عنوان پایان‌نامه
مقایسه تاثیر دو نوع تمرین تناوبی خیلی شدید ( HIIT ) بر اکسایش سوبسترای دختران جوان غیرفعال
- رشته تحصیلی
- تربیت بدنی و علوم ورزشی - فیزیولوژی‌ورزشی
- مقطع تحصیلی
- کارشناسی ارشد
- محل دفاع
- کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 1153;کتابخانه مرکزی -تالار اطلاع رسانی شماره ثبت: 67634
- تاریخ دفاع
- ۲۷ دی ۱۳۹۳
- دانشجو
- معصومه خدائی گندمانی
- استاد راهنما
- عباسعلی گائینی
- چکیده
- هدف از پژوهش حاضر، مقایسه تأثیر دو نوع پروتکل تمرین تناوبی خیلی شدید (HIIT) بر اکسایش سوبسترای دختران جوان غیر فعال بود. بدین منظور 27 نفر از دانشجویان دختر غیر ورزشکار داوطلب و ساکن خوابگاه های کوی دانشگاه تهران به عنوان نمونه آزمودنی انتخاب شدند و تصادفی به 3 گروه تمرین تناوبی خیلی شدید 1 (n=9)، تمرین تناوبی خیلی شدید 2 (n=9) و گروه کنترل (n=9) تقسیم شدند. گروه 1 پروتکل تمرینی 8 ثانیه دوی سریع همراه با 12 ثانیه بازیافت فعال را به مدت چهار هفته، هر هفته سه جلسه اجرا کردند. هم زمان، گروه تجربی2، پروتکل تمرینی 40 متر دو با حداکثر سرعت برگرفته از آزمون رفت و برگشت 40 متر با حداکثر سرعت را به مدت چهار هفته و هر هفته سه جلسه انجام دادند. آزمودنی ها یک مسافت 20 متری را با حداکثر سرعت آن قدر ادامه می دادند تا دوره زمانی 30 ثانیه ای پروتکل تمرینی تمام شود و پس از 1 دقیقه استراحت، پروتکل تمرینی را تکرار می کردند. در مدت چهار هفته اجرای پروتکل های تمرینی، آزمودنی های گروه کنترل، هیچ گونه تمرین منظم ورزشی نداشتند. 24 ساعت قبل از نخستین جلسه تمرینی و 24 ساعت بعد از آخرین جلسه، همه آزمودنی های دو گروه در حالت ناشتا در محل آزمایشگاه حاضر شدند و بعد از گرم کردن، آزمون بروس را انجام دادند. از دستگاه گاز آنالیزور برای تجزیه و تحلیل گازهای تنفسی استفاده شد. پس از جمع آوری داده ها، اطلاعات توسط نرم افزار SPSS22 تجزیه و تحلیل و از آزمون آماری شاپیرو ویلک برای نرمال بودن توزیع دادها استفاده شد و سپس برای بررسی تغییرات درون گروهی و برون گروهی، آزمون آماری ANOVA استفاده شد. نتایج تحلیل آماری نشان داد: 12 جلسه اجرای HIIT باعث افزایش معنا دار اکسایش چربی و کاهش معنی دار اکسایش کربوهیدرات در دختران جوان بی تحرک می شود. نتایج هردو گروه تمرینی در مقایسه با گروه کنترل معنا دار بود ولی بین دو گروه تمرینی از نظر اکسایش سوبسترا، تفاوت معنا داری مشاهده نشد. این موضوع سودمندی هردو نوع پروتکل تمرینی را برای اکسایش سوبسترا نشان می دهد.
- Abstract
- The purpose of this study was to compare the effect of two kinds of high intensity interval training protocols (HIIT) on substrate oxidation in inactive young girls. For this purpose, twenty seven inactive young girls, living in Tehran university dormitory, volunteered to serve as subjects for the study and randomly divided into three groups: HIIT 1 (n=9), HIIT 2 (n=9) and control (n=9). Group 1 performed three HIIT sessions per week for four weeks consisted of 8 seconds of maximal sprint followed by 12 seconds of recovery for 6.5 minutes. At the same time, group 2 performed three HIIT sessions per week for four weeks consisted of 30 seconds of maximal sprint followed by 1 minute of recovery for 7.5 minutes within a 20 meter area. Within four weeks of training, subjects of control group had no regular exercise. Twenty four hours before and after training, all subjects performed Bruce test in laboratory. Respiratory gases were analyzed by gas analysor. Data were analyzed by ANOVA test. The results showed that 12 sessions of HIIT led to significant increase in fat oxidation and significant decrease in carbohydrate oxidation in inactive young girls. Compared to control group, the results in both training groups were significant but there was no significant difference between two traininig groups and it shows the usefulness of both training protocols for substrate oxidation.
