عنوان پایان‌نامه
تاثیر اجرای دو هفته تمرین شدید تناوبی(HIIT )بر اکسیداسیون کربوهیدرات و چربی در مردان جوان دارای اضافه وزن
- رشته تحصیلی
- تربیت بدنی و علوم ورزشی - فیزیولوژی‌ورزشی
- مقطع تحصیلی
- کارشناسی ارشد
- محل دفاع
- کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 1010;کتابخانه مرکزی -تالار اطلاع رسانی شماره ثبت: 61536
- تاریخ دفاع
- ۲۶ شهریور ۱۳۹۲
- دانشجو
- مهدی قلی زاده قره قشلاق
- استاد راهنما
- محمدرضا کردی
- چکیده
- هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیردو هفته تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر اکسیداسیون چربی وکربوهیدرات درمردان جوان دارای اضافه وزن بود. به این منظور، 16 مرد جوان غیرفعال دارای اضافه وزن به صورت داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و به¬طور تصادفی به دو گروه تجربی الف (8n=، سن:01/2±21/24 سال، قد:91/3±22/174 سانتی متر، وزن:59/7±27/79 کیلوگرم و6/2±54/26=BMI) و گروه ب (8n=، سن:41/1±23/24 سال، قد:88/3±22/176 سانتی متر، وزن:23/6±27/81 کیلوگرم و29/2 ±32/26 =BMI) تقسیم شدند. گروه (الف) به مدت دو هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینیHIIT (4 وهله فعالیت یک دقیقه ای با 4دقیقه استراحت ) و گروه (ب) (4وهله فعالیت 30 ثانیه ای با 2دقیقه استراحت )را با حداکثر سرعت در یک ناحیه 20 متری انجام دادند.گازهای تنفسی یک روزقبل و بعداز تمرین، به صورت ناشتا برای انجام تجزیه و تحلیل های آزمایشگاهی جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون آماری t مستقل برای بین گروهی وt وابسته برای درون گروهی انجام شد و نتایج نشان داد؛ شش جلسه اجرای HIIT موجب کاهش9 درصدی استفاده ازکربوهیدرات وافزایش 43 درصدی استفاده از چربی به هنگام تست بروس در گروه )الف( شد،که این تغییرات نسبت به گروه )ب( ( 5 درصد کاهش کربوهیدرات و 5/11درصد افزایش استفاده ازچربی) معنادار می باشد. تغییرات وزن و درصد چربی بدن تنها در گروه )الف( معنادار می باشد.همچنین، نتایج پژوهش حاضر، افزایش معنادار 19/5 درصدی VO2max، درگروه )الف( و افزایش معناداری4 درصد در گروه )ب( را نشان میدهد. با توجه به نتایج پژوهش حاضر، اجرای شش جلسه HIIT منجربه بهبود نسبی اکسیداسیون چربی و ذخیره گلیکوژن می شود و توصیه می شود افراد دارای اضافه وزن از پروتکل تمرینی گروه )الف( برای کاهش وزن استفاده کنند.در نتیجه؛ به نظر می رسد اجرای HIIT علاوه بر کاهش مؤثر چربی بدن و افزایش آمادگی هوازی، از نظر تأثیر زمانی یک عامل کارآمد برای ارتقا سلامتی و کاهش وزن می باشد.
- Abstract
- The purpose of this study, determine effect of six sessions high intensity interval training (HIIT) on fatty and carbohydrate oxidation in sedentary overweight young men. sixteen inactive young men voluntarily participated in this study and randomly divided into two groups: grup A (n: 8, age:24.21±2.01, height: 174.22±3.91, weight: 79.27±7.59,BMI:26/54±2/6) and grup B (n: 8, age: 24.23±1.41, height: 176.22±3.88, weight: 81.27±6.23,BMI:26/32±2/9). Two groups performed three HIIT sessions per week for two weeks.grup A ( 4× 1 min /4 minR) and grup B (4×30s /2min R) performed maximal sprint running within a 20 m area. Respiratory gas were collected 24 hours before and after exercise protocol in fasting state. Data were analyzed by dependent t test for between grups and paried t test for within grups. results showed that, Six sessions of HIIT, lead to reducing 9% of carbohydrate oxidation and increasing 43 % of fatty oxidation in grup A in during brus test, that these changes were significant compared to the group B (with reducing 5% carbohydrate oxidation and increasing 11/5% fatty oxidation).changes in weight and present of body fat were significant only in grup A. present study showed, a significant increase in VO2max in grupA( 5/19%) and grup B(4%).According to the results of this study, it appears six sessions HIIT lead to improvement of fatty oxidation and store gelicogen.In conclusion, it appears that HIIT In addition to reduce the body fat and increase the aerobic fitness, is a time efficient means for deacrese weight and improving oxidation capasity in sedentary overweight young men.
