عنوان پایان‌نامه
اثر ۴ هفته تمرینات استقامتی ثبات مرکز بدن بر تعادل ایستا و پویا در بازیکنان فوتبال مرد
- مقطع تحصیلی
- کارشناسی ارشد
- محل دفاع
- کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 1482;کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 1482
- تاریخ دفاع
- ۱۳ مهر ۱۳۹۵
- دانشجو
- فاطمه رحیمی شوشتری
- استاد راهنما
- هومن مینو نژاد
- چکیده
- هدف اصلی تحقیق حاضر، بررسی اثر 4 هفته تمرینات استقامتی ثبات مرکزی تنه بر روی تعادل ایستا و پویای بازیکنان فوتبال مرد 20 -30 سال بود. تعداد 30 بازیکنان فوتبال بر حسب معیارهای ورود (حداقل سه سال سابقه بازی در تیم فوتبال) به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (مداخله) و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی در یک برنامه تمرینی استقامتی ثبات مرکزی بدن که به طور مستمر بصورت 3 جلسه در هفته و به مدت 4 هفته اجرا شد، شرکت کرد. حجم تمرینات استقامتی ثبات مرکزی بر اساس سیستم هرمی نزولی روسی بود و 3 تمرین بزرگ شامل کِرل آپ، ساید بریج و برد داگ انجام شد. قبل و بعد از مداخله میزان تعادل ایستا و پویای هر دو گروه به ترتیب با استفاده از آزمون نمره دهی خطای تعادل و آزمون وای سنجیده شدند. نتایج نشان داد که 4 هفته تمرینات استقامتی مرکز بدن بر تعادل ایستای و پویای بازیکنان فوتبال تاثیر معنی داری داشت. بنابراین انجام تمرینات ثبات مرکزی موجب بهبود کنترل عصبی- عضلانی ناحیه مرکزی بدن و حفظ ثبات در این ناحیه، بهبود عملکرد سیستم های درگیر در تعادل شده و بهبود سیستم حسی پیکری و در نتیجه بهبود تعادل می شود.
- Abstract
- The main purpose of this study was to determine the effects of 4 weeks core stabilization training on static and dynamic balance of 20-30 years old male football player. According to inclusion criteria, 30 football players were selected purposeful and randomly divided to interventional and control groups. The interventional group participated in continuous core stabilization training, 3 sessions per week. The volume of training program was based on russion desending pyramid system Including 3 exercises, curl up, Side Bridge and bird-dog. Before and after the intervention, static and dynamic balance in both groups was measured respectively by Balance Error Scoring System and the Y-test. The results showed a significant effect on static balance in football players after 4 weeks of core stabilization training. Therefore, core stabilization training by improving neuromuscular control and stability in core area as one of the components of balance will improve static balance in football players.
