عنوان پایان‌نامه
تاثیر دو شیوه تمرین هوازی بر زمان واکنش و تعادل سالمندان مر د غیرفعال
- رشته تحصیلی
- تربیت بدنی و علوم ورزشی - رفتار حرکتی
- مقطع تحصیلی
- کارشناسی ارشد
- محل دفاع
- کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 988;کتابخانه مرکزی -تالار اطلاع رسانی شماره ثبت: 58927
- تاریخ دفاع
- ۲۸ شهریور ۱۳۹۱
- دانشجو
- مجتبی کاشفی
- استاد راهنما
- رسول حمایت طلب
- چکیده
- هدف از انجام مطالعه ی حاضر، تعیین مقایسه ی تاثیر دو شیوه ی تمرین هوازی بر تعادل ایستا و پویا و زمان واکنش ساده و انتخابی سالمندان مرد غیرفعال بود. بدین منظور تعداد 38 نفر از سالمندان بالای 60 سال که از لحاظ بدنی سالم بودند، پس از گرفتن پیش آزمون ها، به طور تصادفی به سه گروه تقسیم شدند: 1)گروه تمرین هوازی پیاده روی یا دویدن نرم(13نفر)، 2) گروه تمرین هوازی دوچرخه سواری(13نفر) و 3)گروه کنترل(12نفر). سپس گروه های1 و2 که گروه های تجربی تحقیق بودند به مدت 8 هفته، هر هفته 3جلسه(یک روز استراحت در بین هر دو جلسه ی تمرینی) و هر جلسه به مدت 45دقیقه در دو تمرین هوازی پیاده روی یا دویدن و نیز تمرین هوازی دوچرخه سواری با شدت 60درصد ضربان قلب بیشینه شرکت کردند. گروه3(کنترل) در طول اجرای طرح، به فعالیت های روزمره ی خود می-پرداخت و تمرین ورزشی خاصی را انجام نمی داد. پس از پایان دوره ی تمرینی، همه ی افراد( به جز یک نفر از گروه اول) در جلسه ی پس آزمون شرکت کردند. برای سنجش تعادل ایستا و پویا به ترتیب از تست شارپند رومبرگ و آزمون چوب موازنه و همچنین به منظور اندازه گیری زمان واکنش ساده و انتخابی از دستگاه الکتریکی سنجش زمان واکنش استفاده شد. به منظور بررسی نرمال بودن داده ها از آزمون کلموگروف اسمیرنوف و جهت بررسی برابری واریانس ها از آزمون لون استفاده شد. جهت بررسی اثر تمرین بر متغیرهای وابسته تحقیق و نیز بررسی تفاوت های بین گروهی از آزمون تحلیل کوواریانس یک-طرفه (ANCOVA) استفاده شد(05/0P?). یافته های تحقیق نشان داد که اعمال برنامه های تمرینی در هر دو گروه تجربی تحقیق در مقایسه با گروه کنترل باعث بهبود معنادار در تعادل ایستا و پویا و زمان واکنش ساده و انتخابی آزمودنی ها شد. همچنین نتایج نشان داد که بین پیشرفت 2گروه تجربی پژوهش در آزمون های زمان واکنش ساده و انتخابی تفاوت معنی داری وجود ندارد حال آن که پیشرفت گروه1(گروه تمرینی پیاده روی یا دویدن) در هر دو آزمون تعادل ایستا و پویا به نسبت گروه2 (گروه تمرین دوچرخه سواری) به طور معناداری بالاتر بود. با توجه به نتایج تحقیق پیشنهاد می شود که مربیان، سازمان ها و نهادهایی که با سالمندان سروکار دارند از تمرین های دوچرخه سواری و پیاده روی و به خصوص تمرینات پیاده روی و دویدن جهت کاهش خطر افتادن این افراد استفاده کنند.
- Abstract
- The aim of present study, was the comparison of effect of two methods of aerobic training on static and dynamic balance and simple and choice reaction time in inactive elderly mens. Therefore, 38 people with aged over 60 who were physically healthy, after pre test randomly divided into three groups: 1) walking or running Aerobic exercise groups(n = 13), 2) training bike rides group(n=13) and 3)control group (n=12). Then groups 1 and 2, participated in experimental study that was 8 weeks, 3 sessions per week (one day of rest in between each two-session training) and each session 45 minutes in walking or jogging aerobic training and bike aerobic training with 60 percent of maximum heart rate intensity. Group 3(control) during the project, to be paid their daily activities and did not perform certain exercise training. After the training period, all subjects(except one of the first group) participated in the posttest session. To measure the static and dynamic balance used of Sharpend Romberg test and Balancing timber test and also simple and choice reaction time was measured from the electrical device. to verify data normality used of Kolmogorov Smirnovtest and to check the equality of variance was used of Levence test. also to examinethe effect of exerciseon the dependent variables and differences betweengroups, one-way covariance analysis (ANCOVA) was used. Findings showed that both exercise training programs in experimental groups in research, compared with control group significantly improved static and dynamic balance and simple and choice reaction time of subjects. Also The results showed that there is no significant difference between two experimental groups of research in progress simple and choice reaction time test. However, the development of the first group (walking or running exercise group) in both static and dynamic balance test was significantly higher than Group 2 (bike exercise Group). According to the The results, suggest that educators, organizations and institutions that deal with the elderly, use The bike and walking exercise, especially (walking and jogging) to reduce risk of fall in them.
