عنوان پایان‌نامه
تاثیر هشت هفته تمریناستقامتی مقاومتی وترکیبی بر سلامت روان عزت نفس وشاخص های بدنی WHR،%BF،BMI
- رشته تحصیلی
- تربیت بدنی و علوم ورزشی - فیزیولوژی‌ورزشی
- مقطع تحصیلی
- کارشناسی ارشد
- محل دفاع
- کتابخانه دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی شماره ثبت: 1117;کتابخانه مرکزی -تالار اطلاع رسانی شماره ثبت: 65615
- تاریخ دفاع
- ۲۲ شهریور ۱۳۹۳
- دانشجو
- الهام لره میر
- استاد راهنما
- علی اصغر رواسی
- چکیده
- پژوهش حاضر در پی بررسی تاثیر دو نوع تمرین استقامتی و قدرتی و ترکیب این دو بر شاخص های روانی (سلامت روان و عزت نفس) و جسمانی (وزن، شاخص توده بدن، درصد چربی بدن و نسبت کمر به لگن) در دانشجویان پسر دانشگاه علم و صنعت بود. بدین منظور 60 نفر از دانشجویان پسر غیر ورزشکار در دامنه سنی 20 تا 28 ساله به شکل داوطلبانه به تحقیق وارد شدند و به صورت تصادفی در چهار گروه کنترل (15 نفر)، تمرین استقامتی (15 نفر)، تمرین مقاومتی (15 نفر) و تمرین ترکیبی (15 نفر) قرار گرفتند. سلامت روان با استفاده از پرسشنامه سلامت روان (GHQ-28) و عزت نفس نیز با استفاده از مقیاس عزت نفس روزنبرگ (1965) اندازه گیری شد. BMI با استفاده از اندازه های قد و وزن و طبق فرمول محاسبه گردید. WHR با استفاده از اندازه به دست آمده از دور کمر و دور باسن و %BF نیز با استفاده از فرمول جکسون و پولاک محاسبه گردید. تجزیه و تحلیل اطلاعات توسط آزمون t همبسته و ANOVA و نرم افزار spss_21 انجام شد. نتایج پژوهش به صورت زیر بود: هشت هفته تمرین استقامتی ، مقاومتی و ترکیبی تاثیر معنی داری در سلامت روان داشت (3.79t=؛ 0.001p=)، (2.58t=؛ 0.02p=)، (7.07t=؛ 0.001p=). همچنین فقط تمرین ترکیبی بر عزت نفس تاثیر معنی داری داشت (4.84-t=؛ 0.00p=) اما تمرین استقامتی و مقاومتی تاثیر معنی داری بر عزت نفس نداشت (1.59t=؛ 0.13p=)، (1.31t=؛ 0.21p=). براساس یافته ها هشت هفته تمرین قدرتی منجر به تغییر معنی داری در شاخص های نسبت کمر به لگن (WHR)، توده بدن(BMI)، درصد چربی بدن نشد (1.24t=؛ 0.23p=) ، (1.17t=؛ 0.25p=)، (1.84=؛ 0.08p=). هشت هفته تمرینات استقامتی (گروه تمرین استقامتی) منجر به کاهش معنی داری در نسبت دور کمر به دور باسن، شاخص توده بدن و درصد چربی بدن بعد از تمرینات شد (3.53t=؛ 0.001p=) ، (3.55t=؛ 0.001p=)، (3.52t=؛ 0.001p=). به طور کلی می توان گفت ورزش تاثیر مثبتی بر بهبود شاخص های روانی و بدنی دارد اما در مقام مقایسه تمرین ترکیبی (ترکیب استقامتی و مقاومتی) به دلیل اثرات مثبت روی تناسب اندام و سلامتی از دیگر نوع تمرینات موثر تر می باشد.
- Abstract
- The porpose of this study was investigation of the effect of eirobic, resistance and combination of this two kind of training on mental (mental health and self steem) and physical (BMI, %BF and WHR) component in male student of Elm O Sanaat university. So 60 individual of sedentary male student with the age in 20-28 years old that voluntary participated in this study. With random assignment they divided in to four group of control (15 individual), eirobic training (15 individual), resistant training (15 individual) and combinated training (15 individual). Mental health was measured by GHQ-28 questunare and self steem by rosenburg self steem scale. BMI with height and wight measurment, WHR by measurement of waist and hip and %BF by Jakson & Pulak formula. Statistical inestigation was measured with dependent T and ANOVA and spss-21 software. The result was: 8 week eirobic, resistance and combination training has significant effect on mental health (p=0.00 t=3.79), (p=0.02 t=2.58), (p=0.00 t=7.07). Only combination training has significant effect on self steem (p=0.00 t=-4.84) but eirobic and resistance training has no significant effect on self steem (p=0.13 t=1.59) (p=0.21 t=1.31). 8 weeks of resistance training has no significant effect on whr, bmi and %bf (p=0.23 t=1.24) (p=0.25 t=1.17) (p=0.08 t=1.84). 8 weeks of eirobic training has significant effect on whr, bmi and %bf (p=0.00 t=3.53) (p=0.00 t=3.55) (p=0.00 t=3.52). Finaly we can say that training has significant effect on omrovment of mental and physical but the combination of eirobic and resistance training is more effective because of positive effect on fitness and overall health.
